5月9日，第十一届“万步有约”健走激励大赛（福州赛区）在福山郊野公园鸣枪开赛。随着发令枪响，来自市直单位及9个县（市、区）的30支代表队、共386名队员沿公园步道阔步前行，正式拉开了为期100天的健步挑战序幕。

本次活动由福州市卫健委、市体育局主办，市疾控中心（市卫监所）、市预防医学会、鼓楼区疾控中心承办。赛事以“万步有约·健康体重”为主题，旨在深入贯彻《“健康中国2030”规划纲要》及“体重管理年”工作部署，以体重管理“小切口”，推动解决慢病防控“大问题”。

福州赛区参赛队员将同步参加国家赛角逐，赛事设置精英赛与健康体重大赛双赛道：精英赛为期100天（5月11日至8月18日），参赛队员佩戴专用运动处方计步器记录每日健走数据，每日满分10分；健康体重大赛则在精英赛基础上，增设每周体重监测环节，参赛队员须按要求完成每周体重测量并上传数据，每周可额外获得10分体重监测积分。

活动主办方表示，希望通过此次大赛，进一步推动科学健走和体重管理理念深入人心，引导广大市民践行健康生活方式，做自己健康的“第一责任人”。

延伸阅读

利用“三件套” 科学管理体重

健康体重大赛是本届“万步有约”健走激励大赛的重要内容之一。面对日益严峻的超重肥胖形势，如何科学管理体重？福州市疾控中心（市卫监所）地慢病科科长、主任医师徐幽琼给出了答案：利用好“一秤、一尺、一日历”。

最新数据显示，我国成人超重/肥胖率已突破50%，也就是每2个成年人里，就有1个体重超标；儿童青少年超重/肥胖率也接近20%。

“肥胖不是简单的‘管不住嘴’，而是一种慢性复杂疾病。”徐幽琼指出，超重与高血压、2型糖尿病、心脑血管疾病以及至少13种癌症风险增加密切相关。体重管理已从个人选择上升为国家行动。“一秤、一尺、一日历”正是国家卫健委推荐的体重管理“三件套”，简单实用，家家都能做到。

一秤（体重秤）：每周固定一天、固定时间（如周一早晨空腹）称重并记录。体重大赛中，参赛队员每周完成一次体重监测即可获得积分，正是为了引导大家养成规律监测的好习惯。

一尺（腰围尺）：腰围是衡量内脏脂肪的重要指标。男性腰围应控制在90厘米以下，女性应控制在85厘米以下。超过这一指标，即使体重正常，也属于“苹果型肥胖”，代谢风险更高。

一日历（体重管理日历）：将每周的体重、腰围数据记录在日历上，形成可视化变化曲线，让每一点进步都“看得见”，从而增强坚持的动力。

“光监测还不够，运动才是主动健康的核心。”徐幽琼表示，健步走作为最安全、最经济的运动方式之一，与体重管理天然契合。她呼吁市民备好“一秤、一尺、一日历”，坚持每周监测一次，每天健走一万步，走出好身体、好状态，走出健康福州新风貌。（记者 陈丹/文 市疾控中心供图）